dia 61

Peso Hoje: 73,200 kgs ( - 10,500 kgs)
Peso Inicial : 83,700 kgs

Grão a grão ... ou melhor de 200 em 200 gramas chegamos lá! :)
Pc lá de casa pifou por isso é que não tenho postado mais, desculpem!
Fui experimentar uma nova modalidade e adooorei!
Acho que conseguem adivinhar pelas fotos seguintes mas só vos digo, não é pêra doce!

dia 60

Peso hoje : 73,400 kgs ( -10,300 kgs)
Peso Inicial ( 28.03.2015) : 83,700 kgs

dia 59

Peso Hoje: 73,600 kgs ( - 10,100 kgs)
Peso Inicial: 83,700 kgs

Processo de Cetose parado por causa de uma bolacha de água e sal, é verdade...
Bem mas não vale chorar sobre a bolacha comida( hihi) agora é seguir em frente!
Agora fase 2 até aos menos 12kgs!
Foco e persistência fazem milagres!

Experiências ao almoço

Espargos no forno com fiambre de peru - Delicioso!

dia 57

Peso Hoje: 73,300 kgs ( - 10,400 kgs)
Peso Inicial: 83,700 kgs

Ontem a minha balança estava nos 72,900 kgs e na balança do Dr. S. um pouco mais tarde 74,100 kgs... não entendi, o dr. disse que era normal e que estas variações ás vezes podem acontecer... também me explicou que fazer exercício a mais nesta fase pode ser prejudicial e que no dia seguinte pode levar (como tem acontecido) a situações de mal estar - registado e anotado!
As consultas são óptimas para perceber estas coisas e tirar as duvidas que temos!

compras do dia

Ambos deliciosos!

dia 55 - os tão esperados 10!

Peso Hoje : 73,500 kgs ( - 10,200 kgs)
Peso Inicial : 83,700 kgs

Toda eu sou orgulho a escrever isto! Neste momento estou a dar palmadinhas nas costas a mim própria - ihihihi- e a repetir o mantra: bom trabalho miuda, continua!

Experiências ao jantar

Jantar de hoje : Bife de Peru grelhado com chips de courgette

Fiz as chips pela primeira vez e cá em casa adoramos, estou a ver que vou ter de repetir mais vezes, segui esta receita: http://www.sweetmykitchen.com/2014/10/chips-de-courgette.html :)

Fica a foto:

Dia de compras na Lev

Hoje fui à Lev abastecer a despensa novamente... desta vez encontrei o fusilli ( quase sempre esgotado) que vou experimentar, depois posto fotos, estou a pensar fazer com cogumelos salteados e legumes.

Vieram também comigo os de sempre que não dispenso: as barras de chocolate, a sobremesa pão-de-ló, as cookies de laranja com pepitas de chocolate, a sobremesa de baunilha, de chocolate e o iogurte de pessego, tudo delicioso! Ah também vou experimentar o snack de alho e salsa ( uma espécie de croutons), depois conto-vos tudo!

dia 54 - quase menos 10 :)

Peso Hoje : 73,800 kgs ( - 9,900 kgs)
Peso Inicial: 83,700 kgs

É tão bom chegar aos 73!!!
Ontem fomos ao senhor de matosinhos, sim também é possivel manter a dieta nas festas populares!
Deixo-vos a foto do meu jantar saudável:

Dia 53

Peso hoje : 74 kgs  ( - 9,700 kgs)
Peso Inicial: 83,700 kgs

Já estamos no caminho certo outra vez!
Deixo-vos a foto do meu jantar de ontem : Omelete Lev Cebola + Tomate Cereja

dias 49 a 52

Peso hoje : 74,500 kgs ( 9,200 kgs)
Peso Inicial: 83,700 kgs

Pois é amigas parei o processo de cetose e cá estão uns gramitas a mais... Senti logo que tinha feito asneira quando comecei a ter dores de cabeça e fome, ontem então deu-me uma fome descomunal mas mantive-me nas refeições lev apesar de feito 4/5 refeições ontem em vez das 3/4 recomendadas.
Agora é só retomar o processo e voltar ao trilho, com muita determinação e foco!
Fui passar o fim-de-semana a Castro Laboreiro ( sim é possível manter a dieta fora de casa), deixo-vos algumas imagens:

Nossa Senhora da Peneda - vista fantástica!

Cavalos Selvagens

 

Jantar de sabado - polvo com grelos

o marido a deleitar-se com um leite creme e eu no meu descafeinado :)

Almoço de sabado - Bacalhau com feijao verde ( era bacalhau com broa que eu retirei)

 

dia 47

Peso Hoje: 74,200 kgs
Peso Inicial: 83,700 kgs

Back on track!

dia 46

Peso Hoje: 75 kgs ( - 8,700 kgs)
Peso Inicial: 83,700 kgs

É verdade aumentei alguns gramas e sei exactamente porquê... no domingo tive uma comunhão e o almoço foi em casa dos cunhados, comi algo que me parecia rolo de carne mas nem sei bem para ser sincera, acompanhado de salada mas ainda assim isto parou certamente o processo de cetose até porque comecei a sentir fome e a ter dores de cabeça como o Dr. S. disse que ia acontecer quando interrompesse o processo de cetose.
Agora é só focar e continuar.

Compras do dia

Hoje passei na Lev do Porto para "abastecer" a despensa, aqui vai a foto das minhas compritas:

Suplementos: Hipertónico e Arl

Adoro a sobremesa de baunilha e a sobremesa pão de ló, é deliciosa mesmo!

As minhas barras desta vez de chocolate crunch, o chocolev, desta vez preto.

E vou experimentar o iogurte de pêssego e as waffer de café que são novas, depois digo-vos o que achei ok?

dia 43

A consulta correu bem, peso na balança da Lev: 74,700 kgs :)
Menos 9 kgs que inicialmente, em que cheguei lá com 83,700 kgs.
Agora foco para perder os 15 kgs a que me propus, está quase!
Descobri que estava a fazer refeições "a menos" e como tal a não dar a proteína suficiente para o meu corpo perder a massa gorda que deve, estive a perder massa magra e isso não é bom.
Por isso é que são tão importantes estas consultas, para vermos o que estamos a fazer de bom e de menos bom e corrigirmos!
Agora é só seguir o que disse o Dr. S. e rumo aos 65kgs!!!

inspiração :D

Dia 41

Peso Hoje: 74,500 kgs
Peso Inicial: 83,700 kgs

Estagnou... é verdade... vamos a ver o que me diz o Dr. S. sobre isso...
Mas aumentaram os comentários " estás mais magra"... " estás muito bem"... "essa dieta resulta" :)

sem chorar :)

dia 39

Peso Hoje : 74,500 kgs ( - 9,200 kgs)
Peso Inicial : 83,700 kgs

Para rir:

dia 37

Peso Hoje: 75,300 kgs ( 8,400 kgs)
Peso Inicial: 83,700 kgs

Hoje é dia de neura... OMG

Dia 35

Peso Hoje: 75,900 kgs ( 7,800 kgs - quase, quase nos 8 kgs)
Peso Inicial a 28 de Março : 83,700 kgs

Estou muuuuito feliz, lentamente isto vai lá!

Cardápio semanal

Pequeno-almoço: Barra chocolate com avelãs lev + chá ou café
Meio Manhã : Barra chocolate/bolachas manteiga + chá ou café
Almoço: Omelete com salada de rucula / Sopa com tostas lev + queijo lev~
Meio Tarde: sobremesa baunilha lev
Jantar: sopa ou cogumelos salteados ( com e sem salada) ou omelete

Foco no objectivo:

Dia 34

Ok hoje não me pesei... e porquê? Para além de estar com retenção de líquidos devido a uma certa altura do mês quis dar-me dois dias de descanso da pesagem mas amanhã já volto com notícias.
Hoje foi dia de aniversário de namoro e o primeiro em que voltei a comer peixe e que peixe!
Fomos ao Restaurante Mariana em Afife que tem o melhor peixe que já comi, não sei o que o Dr. S. vai dizer sobre isto mas digo-vos que me soube pela vida!