dia 32

Peso hoje : 76,300 kgs ( -100 grs que ontem e - 1,100 kgs que na balança do Dr)
Peso Inicial : 83,700 kgs

Logo posto o cardápio dos últimos dias para vocês verem o que tenho comido.
Ontem foi noite de zumba!

dia 31 almoço

que acham? hmmm estava tão bom...

dia 30

Balança do Dr. S. : 77,400 kgs
Em 30 dias 6,300 kgs :) estou orgulhosa!
E descobri o estrago, comi meia gema de ovo no sábado e parei o processo de cetose, temos de ser mesmo rigoroso porque senão vamos aldrabar e o corpo aldraba-nos o peso!
Continuo na luta, agora na fase 2 em que já posso comer carnes magras( frango, peru, coelho) e inúmeros peixes... até bacalhau ;)
Ah e também posso comer tomate ( 200 gr por dia) mas posso que bom!
Perguntei ao Dr. S. então e sushi?... Pois é terei de esperar até à 4ª fase!

dia 30

Peso Hoje : 76,400 kgs ( 7,300 kgs)
Peso Inicial : 83,700 kgs

Pois é, mais 300 grs que ontem, talvez a desregulaçao de horários de refeições e a tpm a surgir...

Vamos a ver se logo a balança do Dr. S. não me prega nenhuma partida :)

Dia 28

Peso Hoje : 76,100 kgs ( 7,600 kgs)
Peso Inicial : 83,700 kgs

Sim está na hora :D

dia 27

Peso Hoje : 76,900 kgs
Peso Inicial : 83,700 kgs

A frase do dia é : insistir, persistir e nunca desistir!
Percalço provavelmente devido a stress e alguma obstipaçao :)
Vamos ver amanha :)

inspiração do dia

Dia 26

Peso Hoje : 76,700 kgs
Peso Inicial : 83,700 kgs

Menos 7 kgs :D
Vale mesmo a pena!

inspiração do dia

dia 25

Peso hoje : 77 kgs
Peso Inicial : 83,700 kgs

Factores que devem ter contribuido: desregulaçao de horários das refeições e organismo em geral, stress, muito stress!
Hoje é um novo dia :)

Dia 24

Peso Hoje : 77 kgs ( - 6,700 kgs)
Peso Inicial : 83,700 kgs

Estou sem internet e tv, sinto-me a viver na pré- história :)

Os Motivadores e os outros

Tenho alguns amigos bastante motivadores da dieta, que também já fizeram uma parecida e sabem o que estou a passar, esses são dos bons porque te entendem quando parece que o resto do mundo só quer enfardar comida até mais não!
Os outros, bem os outros são complicados, ora comem desmesuradamente à tua frente coisa tipo pão fresco com manteiga, chocolates, bolos, brigadeiros, gelados - e isto é só no trabalho - ora em casa tenho o maior sabotador de sempre, aquele que diz que estou sempre bem e que enfarda pizzas inteiras enquanto eu como a minha salada(sim isto foi real) , ontem comprou pão fresco e comeu deliciado um com manteiga e outro com queijo e fiambre ( apetecia-me fugir), também come doces, bolos e outras coisas "boas" mesmo à frente do meu nariz... querem maior desafio à minha força de vontade?
Digo-vos : tenho me aguentado como uma heroína e garanto-vos que não é fácil mas quem espera sempre alcança! Para me ajudar comecei a visualizar me dentro de um bikini e sentir-me fantástica enquanto ele na toalha ao lado se queixa da barriga... a paciência é uma virtude e eu tenho de sobra!

Dieta Lev + exercício

Sim o exercício é fundamental em qualquer regime saudável, eu neste momento estou com as aulas de zumba e esta semana começarei com as de kizomba! Para além disso algumas caminhadas de 3/4 horas pelo menos 2x por semana- eu tenho feito ao fim de semana que é quando tenho mais tempo livre. Quando puder fazer um treino mais intensivo já estive a ver uma box perto de casa para experimentar o crossfit, depois conto-vos tudo!

Inspiração

Deixo-vos algumas das imagens que têm inspirado e feito sorrir :)

Porque domingo é dia de almoço em familia

Peso hoje : 77,400 kgs ( - 6,300 kgs)
Peso Inicial : 83,700 kgs

O lema é persistir, persistir sempre!

A vida social em Dieta

Sim a dieta é óptima mas e a vida social, perguntam vocês?
Pois digo-vos que tudo se faz e tudo se contorna, mesmo os comentários menos agradáveis ;)
Até agora já tive jantares familiares incluindo pascoa - levei o frango com cogumelos e o salmão com espinafres - já tive um aniversário que não foi jantar mas tinha por exemplo, bolo de chocolate, mousse de chocolate, morangos e framboesas por isso como devem imaginar não foi tarefa fácil resistir àquilo tudo mas consegui, fiquei-me pela água!
Tenho ido também tomar café com amigos, como fazia antes mas peço um café ou uma cola zero ou um chá, por isso vos respondo, sim consegue-se ter vida social!
Registo da caminhada de 3 horas com a amiga J (paramos para lanchar a meio do caminho, eu com as waffers e a garrafa de água com arl, a J. com um iogurte liquido e queijinhos ) é priceless ter amigos que nos entendem e acompanham :

Inspiração

Dia 20 - Dieta Lev

Pequeno almoço : Barra (sabe a bounty) lev + chá lipton maracuja

Almoço : Sopa + omelete ervas aromaticas lev+ brocolos e couve flor cozidos

 Lanche: fui ao mercado do bom sucesso, bebi uma chá maravilhoso de frutos do bosque acompanhado pelas bolachas de manteiga lev, soube-me tão bem!

Jantar: sopa + sobremesa pão de ló lev - adorei, sabe mesmo a pao-de-ló :)

Dia 20

Hoje lá fui á balança : 78,700 kgs
Menos 5 kgs em 20 dias :)
E percebi o que estava a fazer de errado - demasiados vegetais - parei o processo de cetose e deixei de queimar a gordura armazenada e também comecei a sentir fome, que não sentia desde o 3º dia da dieta. Agora é só fazer as devidas "correcções" e ajustar a quantidade de vegetais para continuar directa à minha meta - 15 kgs :)

dia 20

Peso Ontem e hoje : 78 kgs
Peso Inicial : 83,700  kgs

Pois é parece que estagnei, vamos a ver o que me diz o Dr. S. acerca disto...
E sem cometer uma unica asneira...

dia 18

Peso Hoje  : 77,100 kgs (6,600 kgs)
Peso Inicial : 83,700 kgs

Dia 17

Peso hoje : 77,900 kgs (- 5,800 kgs)
Peso inicial : 83,700 kgs

Estamos a conseguir :D

dia 15

Peso Hoje : 78,200 kgs
Peso Inicial : 83,700 kgs

Ontem fui á consulta na Lev, a balança do Dr. S. foi menos generosa do que a minha (79,3) mas ainda assim foi bom e sinto-me orgulhosa por cada grama perdido!
Vieram comigo para casa as waffers que adoro, as barras que sabem a bounty :) , e decidi experimentar as tostas e as crackers de queijo, ja provei as crackers e adorei!
Ah também vieram chocolev . claro - de leite crunch com avelã, uma delicia!

Dia 13

Peso hoje : 79,500 Kgs :(
Peso Inicial: 83,700 kgs

Acho que é retençao de liuidos, vou cortar com o snack de soja que me parece que é demasiado salgado... amanha na consulta ja vou verificar o que se passou...

Cardápio dos últimos dias

Peq. almoço : Chá + crepe laranja com canela ou barra lev tipo bounty ou waffers chocolate

Meio - Manhã : Café + barra ou wafers

Almoço: Sopa + Salada de Alface iceberg ou Salada de rucula ou Omelete de Cebola

Meio - Tarde : Chá + barra ou crepe de laranja ou panqueca

Jantar: Sopa + Cogumelos com Omelete de Cebola ou Salada de rucula ou Cogumelos com salada de alface iceberg

Dia 11

Peso Hoje : 78,900 Kg :DDD

Day 10

Peso Hoje: 79,200 Kg
Peso Inicial : 83,700 Kg

Menos 4,5 Kgs em 10 dias :) Esforços compensados e vamos lá zumbar!

Dia 8

Peso Inicial : 83,7 KG
Peso Hoje : 79,900

Em modo HAPPY :D

Dia 5

Hoje comecei o dia ás 7 da manha e ainda aqui estou... hoje estou mesmo cansada.

Peq. Almoço : Barra Choco-crunch ( boas) + chá lipton menta

Meio manha: Descafeinado ( com 1 stevia) + bolachas manteiga lev

Almoço: Omelete cogumelos (o que sobrou do jantar de ontem ) + rucula

Lanche: Mini Cookies Lev + Cha lipton passion raspberry

Hoje para ajudar deram aqui no trabalho um potinho de Brigadeiro... ninguem merece...

Dia 4 Jantar

Jantar : Sopa +Omelete cogumelos ( juntei claras de ovos liquidas para dividir em 2 refeicoes - resultou) + brocolos salteados

Dia 4

Pequeno- almoço : Barra Cereais Choco-coco ( sabe a bounty) a-do-rei!

Meio-manha : descafeinado + bolachas manteiga lev

Almoço : sopa + Frango com cogumelos lev (não gostei) com rucula

Lanche : Mini- Cookies + chá  lipton passion raspberry (delicioso)

É mesmo isto!

Dia 3 Jantar

Sopa + doce de chocolate preto ( não fiquei fã )

Zumba :D

Peso sabado manha: 83,700 gr
Peso ontem à noite : 82,100 gr

Day Two - Almoço